活力一夏,夏日运动的正确打开方式

2019-07-25

步入夏季,人体新陈代谢也开始旺盛起来,虽然气温高,但夏天也要坚持做运动哦~坚持锻炼不但能强身健体、缓解压力,对想要保持身材和减肥的小伙伴尤为重要。在炎热的夏日,你会选择哪项运动呢?






水上运动,清凉一夏


夏天一到,已有不少朋友迫不及待地奔向泳池,与水来一场畅快淋漓的亲密接触。在水中运动比陆地上需克服更大的阻力与压力,所以消耗的热量会更高,非常适合夏天减肥人士。夏天游泳不仅凉快清爽,而且能锻炼到人体的手脚、腰腹,对心血管健康也有益处。

生活在海滨城市的人们,还有更多精彩的水上运动可选择。冲浪、单人帆船、以及更娱乐刺激的滑翔伞和摩托车冲浪运动,征服一个个海浪,踏浪而行,成为海边的一道风景线。

有氧慢跑,缓解压力


跑步是一项不挑时间、不挑地点、全年龄段都适合的运动项目,可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活与学习的压力,让身体充满活力、身心放松。

早晨到室外慢跑30分钟,呼吸一下城市中的新鲜空气。用脚步唤醒沉睡的身体,开始崭新的一天。


优雅瑜伽,静心凝神


炎热的夏季人们的心情容易浮躁,应该调整呼吸、调和气息,不被这燥热扰乱心神。定期做瑜伽可以使身、心、灵更平和合一,锻炼体态、排解忧虑,用瑜伽完美治愈一天辛劳工作后的你吧~

ins@yoga_ky

瑜伽这项优雅的运动,比较适合快节奏的都市人群,随时都可在家中铺上瑜伽垫开练。平日锻炼时放一些轻音乐,或用令人心神放松的香氛,帮助自己更好、更快地进入状态。


夏日运动,温馨贴士



选择适宜的运动时间

户外运动最好选择在清晨或傍晚,中午温度太高,容易引起人身体的不适。运动时也应该适当休息,以慢跑为例,早上7-8点最为合适,每次慢跑10分钟休息5分钟,运动前做好热身运动,防止抽筋。


及时适量地补充水分

夏季大量运动会加速体内水分流失,因此一定要注意及时补充水份。运动中和运动后不宜大量饮水,应遵从少量多次的原则,也要注意不要等到口渴时再饮水。


做好防晒,预防中暑

夏季阳光中的紫外线尤为强烈,在进行户外运动时,应该涂上防晒霜防止晒伤皮肤。最好可装备帽子、墨镜,并带上清凉油等防暑药品。


穿着浅色棉质运动服

宽松的浅色棉质衣服可帮助我们透热、吸汗,运动时更舒适。另外,运动后不要穿着汗湿的衣物等待自然风干,最好能及时替换。


生命在于运动,任何季节都不能荒废,夏日更是适合运动的好时节。让我们一起动起来,运动一“夏”吧!




返回列表