调整状态,找回自己的生活节奏

2020-02-18

或许你不曾想到,会以这种方式拥有久违的长假。宅家的日子里,我们期盼着好消息的来临,期盼着一同走进风和日暖的春天里,在此之前我们能够做的,便是调整好心情和状态,提前找回健康规律的生活节奏

调整作息,建立计划表

充足的睡眠可以维持身体机能的正常运转,也利于免疫力的提升,合理规划好作息时间,不给病毒可趁之机。

首先反思当下的作息习惯,可以通过画表格的方式将24个小时划分为工作学习、自我提升、休息娱乐等时间段,除了固定的7-8小时睡眠时间以外,依据个人需求进行调整。为了避免半途而废,设定闹钟或是朋友圈打卡都是不错的方法。

管理饮食,为健康赋能

在合理的生活习惯中,饮食是尤为重要的一环。规律进食营养均衡的三餐,赋予身体满满活力,为健康的身体打下基础。

一日三餐的主食和副食应做粗细结合、荤素搭配。三餐的品质则各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。不要为了一时口舌之快,摄入过多的零嘴和甜品,可以在两餐之间,搭配坚果、水果和酸奶等健康食物。

筛选信息,拓宽知识领地

花费过多时间浏览网络信息,可能会使你产生焦虑、不安的情绪。注意判断信息的来源,是否真实和可靠,面对问题要保持自己的见解,多角度地看待问题

不如趁着长假重拾搁置已久的学习计划,进行自我提升吧!外语、编程、烘焙……无论工作需要,还是兴趣所致,点亮技能都是一件颇有成就感的事情。随着视野的拓宽,你定会看到不一样的风景。

合理安排,明确未来计划

提前做好计划和安排,特别是即将复工和返校的人群,更应该在假期结束前建立一个缓冲期,以饱满状态迎接2020年度的学业和工作。

想想新一年的目标和期盼,调整好心态,避免给自己施加过多的压力。闲暇时适当在脑内梳理工作和学习计划,循序渐进地投入到假后的生活中。

调整好当下的状态,只为更好地迎接明媚的未来。Ashley爱室丽家居与你一同保持自己的节奏,稳步迈向理想生活。


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